면역 체계를 강화하는 비타민은 무엇입니까?

면역 체계를 강화하는 비타민은 무엇입니까?

많은 비타민이 신체의 감염 방지 능력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 몇가지 최고의 면역 강화 비타민에 대해 알아보겠습니다.

1. 비타민 C

비타민 C는 면역 기능에서 중심적인 역할을 하며 종종 감염에 대한 신체의 방어력을 높이는 데 사용됩니다. 놀랍게도 Annals of Nutrition & Metabolism의 2006년 한 시험에서는 식단에 충분한 비타민 C를 섭취하면 증상을 줄이고 호흡기 감염 기간을 단축할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

 

2. 비타민 D3

비타민 D는 건강의 여러 측면에 관여하는 중요한 영양소이며 또한 최고의 면역 체계 강화 비타민 중 하나입니다. 비타민 D3는 신체의 면역 세포 기능에 통합되며, 이 영양소의 결핍은 실제로 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D3는 체내 비타민 D 상태를 개선하는 데 가장 효과적이므로 다른 형태보다 비타민 D3를 선택해야합니다.

 

3. 비타 A

지용성인 비타민 A는 건강한 시력을 유지하고 피부 건강을 지원하며 적절한 성장과 발달을 촉진하는 데 필수적입니다. 또한 비타민 A는 염증 감염과 싸우는 데 필요한 특정 면역 세포의 발달에도 중요하며 면역 체계를 강화하는 최고의 보충제 중 하나로 자리 잡았습니다.

 

4. 비타 E

비타민 E는 지용성 비타민으로 강력한 항산화제 역할 수행하여 자유 라디칼과 싸우고 세포의 산화 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 최고의 면역 강화 비타민 중 하나로 연구에 따르면 비타민 E를 보충하면 면역 기능을 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

 

5. 비타민 B6

신뢰할 수 있는 연구에 따르면 비타민 B6는 신체의 외부 침입자와 싸우는 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유럽 ​​임상 영양 저널 (European Journal of Clinical Nutrition)에 발표된 한 연구에서 중환자에게 비타민 B6를 투여하여 2주 동안 면역 반응을 크게 향상시킬 수 있었습니다.

한편 다른 연구에서는 핵심 비타민 결핍은 면역과 관련된 중요한 항체 생산을 감소시킬 수 있음을 밝혀냈습니다.