어떤 비타민이 면역 체계를 강화합니까?
많은 비타민이 감염을 막는 신체의 능력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 다음은 최고의 면역 강화 비타민 몇 가지입니다.
1. 비타민C
비타민 C 면역 기능에서 중심적인 역할을 하며 종종 감염에 대한 신체의 방어력을 높이는 데 사용됩니다. 충분히 인상적으로, 2006년 한 재판에서 영양 및 신진대사 연대기 심지어 설립하다 식단에 충분한 비타민 C를 섭취하면 증상을 줄이고 호흡기 감염 기간을 단축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 D3
비타민 D 건강의 여러 측면과 관련된 중요한 미량 영양소이며 최고의 면역 체계 부스터 비타민 중 하나입니다. 비타민 D3 뿐만 아니라 완전한 그러나 이 중요한 미량 영양소의 결핍은 실제로 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다.
꼭 선택하세요 비타민 D3 신체의 비타민 D 상태를 개선하는 데 가장 효과적이기 때문에 다른 형태보다 좋습니다.
3. 비타민 A
이 지용성 비타민은 유지 건강한 시력, 피부 건강을 지원하고 적절한 성장과 발달을 촉진합니다. 또 뭔데, 비타민 A 에도 매우 중요합니다. 개발 염증 및 감염과 싸우는 데 필요한 특정 면역 세포의 역할을 하여 면역 체계를 강화하는 최고의 보충제 중 하나입니다.
4. 비타민 E
비타민 E 지용성 비타민과 강력한 항산화제의 두 배로 작용하여 싸움 자유 라디칼은 세포의 산화적 손상을 방지합니다. 최고의 면역 강화 비타민 중 하나로서, 연구 보여주다 비타민 E를 보충하면 면역 기능을 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 감염에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.
5. 비타민 B6
유망한 연구에 따르면 비타민 B6 신체의 외부 침입자와 싸우기 위해 면역 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에 발표된 한 연구에 따르면 임상 영양학의 유럽 저널 , 관리 중환자에게 비타민 B6를 투여한 결과 2주 동안 면역 반응이 크게 향상되었습니다.
한편, 다른 연구 보여주다 이 핵심 비타민의 결핍은 면역과 관련된 중요한 항체의 생성을 감소시킬 수 있습니다.